Votre chiropraticien vous conseille sur votre posture de sommeil

Lorsqu’on a des maux de dos, la position couchée est souvent la plus confortable puisque la colonne vertébrale et les muscles subissent moins de contraintes. C’est dans cette position que le corps peut récupérer et regagner de l’énergie. Par contre, si vous ne dormez pas bien ou vous vous réveillez le matin avec des courbatures, votre position et vos accessoires de sommeil laissent peut-être à désirer. 

En effet, on a démontré que le sommeil contribue au développement neuronal, à l’apprentissage, à la mémoire, à l’équilibre émotionnel, aux fonctions cardiovasculaires et métaboliques, ainsi qu’à l’élimination des toxines des cellules. Ainsi, avoir une bonne ergonomie de sommeil promeut la santé musculosquelettique (et physique en général) et mentale. Voici donc quelques conseils pour améliorer votre posture couchée et votre sommeil. 

• Votre matelas: Généralement un matelas commence à détériorer après 10 ans, signe qu’il est temps de le changer. En résumé, pour bien dormir, la colonne vertébrale doit reposer de manière parallèle, sans s’affaisser parce que le lit est trop mou ni s’arquer parce qu’il est trop dur. Votre sommier doit être ferme. Le matelas doit assurer le soutien des courbures naturelles de la colonne vertébrale et un matelas trop mou peut nuire à la qualité du sommeil. 

• Votre oreiller: L’oreiller doit apporter un bon soutien. La tête ne doit pas être relevée, mais bien en position horizontale, parallèle au matelas*. La nuque doit être arrondie comme si vous aviez une serviette roulée sous votre cou (autrement dit, la courbe de la nuque forme un D avec le matelas). Nous conseillons d’utiliser un oreiller ergonomique qui soutient la tête, le cou et les épaules et se modèle au contour de ces zones. Votre chiropraticien saura vous conseiller sur l’oreiller qui vous est approprié.

• Votre position: Il est fortement déconseillé de dormir sur le ventre; cela exerce une tension inutile sur le cou, ce qui peut entraîner une compression des nerfs, une raideur musculaire et des douleurs. Pour bien dormir sur le dos, mettez un oreiller ou une serviette sous vos genoux pour soutenir les hanches*. Pour bien dormir sur le côté, ne mettez pas de poids sur les bras, relevez légèrement les jambes vers la poitrine et placez un oreiller entre elles ou utilisez un oreiller pleine longueur pour vous soutenir.

• Vos heures de sommeil: Dormez en moyenne de 7 à 8 heures par nuit afin de vous sentir en forme dans la journée! Un manque de sommeil affecte la vivacité et le processus de guérison du corps**.

Allez-y, reposez-vous!

*Reference: Prévenir et soigner le mal de dos. British Medical Association. Éditions Broquet. 2014.

**Reference: Longévité: Anatomie et mouvements. Hollis Lance Liebman. Le courrier du livre. 2016.

Your chiropractor advises you on your sleep posture

When you have back pain, the lying position is often the most comfortable since the spine and muscles undergo less stress. It is in this position that the body can recover and regain energy. On the other hand, if you do not sleep well or you wake up in the morning with body aches, your sleeping position and accessories may leave much to be desired.

Sleep has been shown to contribute to neural development, learning, memory, emotional regulation, cardiovascular and metabolic functions, and cellular toxin removal. Thus, having good sleep ergonomics promotes musculoskeletal and mental health (and physical health in general). So here are some tips to improve your lying posture and your sleep.

• Your Mattress: Generally a mattress begins to deteriorate after 10 years, a sign that it is time to change it. In summary, to sleep well, the spine should lay parallel and not sag in any area because the bed is too soft or bow because the bed is too hard. Your box spring should be firm. The mattress must support the natural curvatures of the spine and a sagging mattress can negatively affect sleep quality.

• Your Pillow: The pillow should provide good support. The head should not be raised, but in a horizontal position parallel to the mattress*. The neck should be curved backwards as if you had a rolled up towel below your neck. (In other words, the curve of your neck makes a D with the mattress.) We recommend using an ergonomic pillow that supports the head, neck and shoulders and is patterned to the contour of these areas. Your chiropractor will advise you on the appropriate pillow for you.

• Your position: It is strongly advised not to sleep on your stomach; This exerts an unnecessary strain on the neck, which can lead to nerve compression, muscle stiffness and pain. To sleep well on your back, put a pillow or towel under your knees to support the hips*. To sleep well on the side, do not put any weight on the arms, lift your legs slightly towards the chest and place a pillow between them or use a full length body pillow to support you.
• Your sleep time: Sleep an average of 7 to 8 hours per night in order to be in good shape during the day! A lack of sleep affects the body's alertness and healing process**.

So, go ahead and rest!

*Reference: Prévenir et soigner le mal de dos. British Medical Association. Éditions Broquet. 2014.

**Reference: Longévité: Anatomie et mouvements. Hollis Lance Liebman. Le courrier du livre. 2016.

Comment se tenir debout?

Lorsque vous êtes en file d’attente à l’épicerie, comment vous tenez-vous? Quelle posture avez-vous? Avez-vous le cou penché vers l’avant et le dos courbé? La prochaine fois que vous serez debout quelques minutes d’affilé, prenez compte de la position de votre corps dans l’espace. Peut-être qu’elle vous amène quelques maux!

En effet, tous les éléments de notre corps sont interreliés – y compris le système musculosquelettique et le système neurologique qui y est associé. La posture influence considérablement la capacité du système musculosquelettique de fonctionner comme il le devrait. Elle a des conséquences directes sur les articulations, les muscles, les ligaments et les disques invertébraux.* Ainsi, en ayant une bonne posture, les disques invertébraux, les muscles et les articulations subiront moins de pression et seront moins sollicités: les risques de maux de dos diminuent et l’usure de la colonne vertébrale est moindre.

Avant tout, il est essentiel de comprendre qu’il n’existe pas une seule posture idéale étant donné que chacun d’entre nous a une taille et une morphologie différentes. Cela qui signifie que la posture idéale pour vous est celle dans laquelle votre dos subit le moins de contraintes possibles. En position de posture idéale, votre colonne vertébrale est naturellement et également courbée.*

Debout, votre posture doit être droite: le corps doit être symétrique et le poids du corps doit être réparti également à l’avant et à l’arrière. Voici quelques conseils pour maintenir une bonne posture:

• gardez la tête haute et droite: les oreilles doivent être en ligne avec les épaules
• relâchez les épaules: elles doivent être basses et vers l’arrière
• ayez l’abdomen solide
• assurez-vous que votre bassin est en position neutre: les hanches doivent être en ligne avec les talons
• laissez vos genoux légèrement fléchis
• les pieds doivent être parallèles
• votre colonne vertébrale sera donc en position neutre: elle aura une légère courbure naturelle en S et vous ne ressentirez aucune tension dans la région lombaire
• bougez: faites de l’exercice, restez actif!

Quelques exemples de mauvaise posture:

• la cyphose:
•  les épaules et le haut du dos arrondis, la tête est projetée vers le bas, le cou plonge vers l’avant, et le basin est tiré vers l’avant. Les régions thoracique, lombaire et cervicale ont une courbure excessive.* Les douleurs se trouvent dans la région thoracique (haut du dos).
• une posture raide (style militaire): tête inclinée vers l’arrière, menton élevé, épaules serrées, poitrine bombée, tension dans le dos, genoux verrouillés. Cette posture entraîne des tensions musculaires dans la région de la nuque, des épaules, du milieu et du bas du dos.* Les douleurs se trouvent dans la région thoracique (haut du dos) et lombaire (bas du dos).
• la lordose: 
• une posture au bassin aplati: la tête est en profusion vers l’avant et le cou est en légère extension; la courbure lombaire diminue. Les douleurs se concentrent dans la région lombaire (le bas du dos).
• lordose: le coccyx pointe vers l’arrière, le pelvis bascule antérieurement et les hanches sont contractés; la colonne vertébrale creuse vers l’avant. Les douleurs se concentrent dans la région lombaire.

Les mauvaises postures peuvent entraîner des douleurs thoraciques, cervicales et lombaires, des céphalées, des tensions et de la faiblesse musculaires, ainsi que des douleurs aux genoux et la hanche. Une mauvaise posture peut aussi diminuer la capacité respiratoire.* Il est vrai par contre que certaines mauvaises postures sont créées par des malformations congénitales et ne peuvent être corrigées. 

De plus, un surplus de poids augmente la contrainte sur la colonne vertébrale, puisque le centre de gravité est vers l’avant: le bassin penche anormalement vers l’avant et les muscles du dos doivent compenser. En faisant de l’exercice physique régulièrement, ces tensions musculaires diminueront et votre posture s’améliorera.

N’oubliez par qu’il existe des postures idéales pour toutes positions: debout, couchée, assise. Cet article fait référence à la posture debout. Nous avons déjà abordé la posture assise dans l’article sur l’ergonomie de travail. Le prochain article de blogue élaborera en profondeur les meilleures postures couchées.

*Référence: Prévenir et soigner le mal de dos. British Medical Association. Éditions Broquet. 2014.

How should you stand?

When you’re in line at the grocery store, how do you stand? What posture do you have? Are your neck and back leaning forward? The next time you stand for a few minutes in a row, consider the position of your body in space. It may bring you some pain!

Indeed, everything in our bodies is interconnected – including the musculoskeletal (MSK) and related neurological systems. The posture can have an important impact on the MSK system’s ability to function as it should. It has direct consequences on joints, muscles, ligaments and invertebral discs.* Thus, in good posture, the invertebral discs, muscles and joints undergo less pressure and less stress: the risk of back pain diminishes and the spine wears out less.

Above all, it is essential to understand that there is not a single ideal posture, since each of us has a different size and morphology. This means that the ideal posture for you is one in which your back suffers the least possible stress. In your ideal posture position, your spine is naturally and evenly curved.*

Standing, your posture should be straight: the body should be symmetrical and body weight should be evenly distributed between the front and back. Here are some tips to maintain a good posture:

• Keep your head high and straight: your ears should line up above your shoulders

• Stand tall: shoulders should be back and down

• Brace the abdomen

• Make sure your pelvis is in neutral position: your hips should be positioned over your heels

• Keep your knees slightly bent

• The feet must be parallel

• Your spine will be in a neutral position: it will have a slight natural curvature in S and you will not feel any tension in the lumbar region

• Move: exercise, stay active!

Some examples of poor posture:

• Kyphosis:
• The shoulders and upper back are rounded, the head protrudes downwards and the neck forward, and the basin is pulled forward. The thoracic, lumbar and cervical regions have excessive curvature.* The pain is in the thoracic region (upper back).

• A stiff posture (military style): head tilted backwards, high chin, tight shoulders, bulging chest, tension in the back, locked knees. This posture causes muscle tension in the area of ​​the neck, shoulders, middle and lower back.* Pain is experienced in the thoracic (upper back) and lumbar (lower back) areas.

• The lordosis:

• Flat pelvis, the head protrudes forward with neck extended slightly. Decreased curvature of the lumber spine. Pain is concentrated in the lumbar region (lower back).

• Hollow back: the tailbone points backwards, anterior pelvic tilt and the hips flexors are tight. Thespian protrudes forward. Pain is concentrated in the lumbar region.

Poor postures can lead to chest, neck and lumbar pain, headache, muscle tightness and weakness, and knee and hip pain. Poor posture can also decrease respiratory capacity.* It is true, however, that some bad postures are created by birth defects and can not be corrected.

In addition, excess weight increases stress on the spine, since the center of gravity is moved forward: the pelvis tilts abnormally forward and the muscles of the back must compensate. By exercising regularly, these muscle tensions will decrease and your posture will improve. 

Do not forget that there are ideal postures for any position: standing, lying, sitting. This article refers to the standing posture. We have already discussed the sitting posture in the article on work ergonomics. The next blog post will elaborate on the best posture lying down.

*Reference: Prévenir et soigner le mal de dos. British Medical Association. Éditions Broquet. 2014.

La dégénerescence de la subluxation vertébrale

Le complexe de la subluxation vertébrale est accompagné de dégénérescence de la subluxation vertébrale. La dégénérescence se développe en 4 phases principales*:

Phase I: Les vertèbres ne bougent plus de façon symétrique. Certains tissus commencent à s’altérer.

Phase II: Les vertèbres ont perdu la capacité à bouger dans certaines directions. Les disques s’affaissent et se détériorent. Des dépôts calcaires apparaissent et des dommages sont souvent causés aux racines nerveuses.

Phase III: Cette phase marque le début de dommages permanents. Il y a une grande détérioration des disques, des muscles et des ligaments. Les dépôts calcaires sont tellement importants que la fusion vertébrale commence. Les nerfs et la moelle épinière peuvent être sévèrement affectés.

Phase IV: Les vertèbres ont perdu leur identité et la fusion est presque complète. Les cellules nerveuses environnantes sont détruites.

La dégénérescence a les effets suivants sur le corps:

1. Lorsqu’il y a dérangement vertébral, les racines nerveuses, les mécanorécepteurs et la moelle épinière perdent leur capacité à bien acheminer l’influx nerveux aux organes, aux muscles et aux vaisseaux sanguins. 

2. Le  cerveau reçoit alors une information inappropriée perturbant son fonctionnement optimal. Cela peut causer une modification du fonctionnement de vos organes et tissus à long terme.

• La biomécanique change: De légers spasmes occasionnels peuvent être observés.

• La tonicité de la musculature peut diminuer et la posture peut être affectée.

• L’inflammation apparaît et nuit à la guérison normale des tissus.

• La douleur s’installe.

• La circulation sanguine est déséquilibrée.

3. À long terme, la présence d’un complexe de subluxation vertébrale provoque la détérioration et le remodelage de vos tissus vertébraux et articulaires, ce qui peut perturber toute la physiologie de votre corps. 

• Des réactions biochimiques endommageront les tissus environnants. 

• Des dépôts de calcium vont s’infiltrer dans ces tissus malades causant l’apparition d’arthrose.

Afin d’éviter de souffrir de dégénérescence vertébrale, il faut détecter et prévenir la subluxation vertébrale le plus tôt possible. C’est pourquoi votre chiropraticien fait des examens cliniques et radiologiques, et exécutent des ajustements chiropratiques qui permettent de garder la colonne vertébrale sans subluxation.

N’oubliez pas que le corps est un ensemble et que tout symptôme physique que vous ressentez a une source d’origine nerveuse. Par exemple, si vous ressentez des engourdissements dans les mains, fréquemment il s’agit d’un blocage ou d’une irritation des nerfs au niveau des vertèbres cervicales et des hautes thoraciques. Aussi, si vous souffrez de problèmes de constipation ou d’un côlon irritable, il est possible que vous ayez un dysfonctionnement de la colonne vertébrale au niveau du bassin qui crée une désorganisation de la communication entre l'intestin et votre cerveau. Soyez à l’affût des signaux que votre corps vous envoie et votre chiropraticien pourra vous aider à en comprendre la cause!

Référence: 

* Carnet Santé de Chiropratica

Phase I

Phase II

Phase III

Phase IV

Vertebral Subluxation Degeneration

The vertebral subluxation complex is accompanied by subluxation degeneration. Degeneration develops in 4 main phases*:

Phase I: The vertebrae do not move symmetrically. Some tissues begin to deteriorate.

Phase II: The vertebrae have lost the ability to move in certain directions. The discs collapse and deteriorate. Calcium deposits appear and nerve roots are often damaged. 

Phase III: This phase marks the beginning of permanent damage. There is a great deterioration of the discs, the muscles and the ligaments. Calcium deposits are so important that spinal fusion begins. The nerves and spinal cord can be severely affected.

Phase IV: The vertebrae have lost their identity and fusion is almost complete. Surrounding nerve cells are destroyed.

Degeneration has the following effects on the body:

1. When vertebral disturbance occurs, the nerve roots, mechanoreceptors and spinal cord lose their ability to carry nerve impulses to the organs, muscles and blood vessels.
2. The brain then receives inappropriate information disrupting its optimal functioning. This can cause a change in organ and tissue functions in the long term.

• Biomechanics change: Slight occasional spasms can be observed.

• Muscular tonicity is reduced and posture is affected.

• Inflammation appears and affects tissue healing.

• Pain sets in.

• Blood circulation is disturbed.

3. In the long term, the presence of a vertebral subluxation complex causes deterioration and reshaping of your vertebral and joint tissues, which can disrupt the entire physiology of your body.

• Biochemical reactions will damage surrounding tissues.

• Calcium deposits will seep into these diseased tissues causing the onset of osteoarthritis.

In order to avoid spinal degeneration, vertebral subluxation should be detected and prevented as soon as possible. This is why your chiropractor performs clinical and radiological examinations and performs chiropractic adjustments that keep the spine without subluxation.

Remember that the body is a whole and that any physical symptom that you experience has a neural origin. For example, if you experience numbness in the hands, frequently it is due to a blockage or an irritation of the nerves in the cervical and upper thoracic vertebrae. Also, if you are suffering from constipation problems or irritable bowel, it is possible that you have a dysfunction of the spine at the pelvis level that creates disorganized communication between the intestine and your brain. Be on the lookout for signals that your body sends you and your chiropractor can help you understand its cause!

References: 

*Chiropratica's Health Booklet

Phase I

Phase II

Phase III

Phase IV

Le complexe de la subluxation vertébrale

Le complexe de subluxation vertébrale est un des concepts au coeur de la chiropratique. 

On parle de subluxation lorsqu’il y a déplacement partiel des 2 extrémités osseuses d'une articulation entraînant une perte du contact normal des 2 surfaces articulaires. Ainsi, le complexe de la subluxation vertébrale est un dérangement vertébral: un mauvais fonctionnement de l’articulation vertébrale, qui peut causer une restriction du mouvement de certaines articulations. Ce complexe est accompagné d’une perte de qualité du mouvement articulaire et d’un bris d’homéostasie, c’est-à-dire du processus de régulation par lequel l'organisme maintient son milieu intérieur en équilibre. 

Le complexe de la subluxation vertébrale crée un déplacement ou un désalignement des vertèbres et peut provoquer un déséquilibre du système nerveux. En effet, lorsque votre colonne vertébrale ne fonctionne pas adéquatement, la libre expression de votre système nerveux est affectée puisque l’influx nerveux est entravé. Autrement dit, les subluxations peuvent affecter la communication entre l’organisme et le cerveau; c’est pourquoi nous les appelons des interférences ou des lésions neurologiques. Lorsqu’elles restreignent le flux nerveux, votre organisme ne fonctionne plus à 100 % et votre santé et votre vitalité sont compromises. Elles peuvent donc entraîner leur mauvais fonctionnement et des maladies.

Les causes les plus communes du complexe de subluxation vertébrale sont de mauvaises habitudes de vie, une mauvaise posture, un traumatisme ou un stress constant. Ainsi, votre mauvaise posture, vos habitudes de vie qui laissent à désirer et votre stress peuvent créer un déséquilibre au niveau des ligaments et des muscles et participer à l’apparition d’inflammation entourant les articulations vertébrales.

Dans le prochain article, nous exposerons la dégénérescence vertébrale, le processus accompagnant le complexe de la subluxation vertébrale. Revisitez notre   article du blog sur l’anatomie de la colonne vertébrale pour vous rafraîchir la mémoire!

The vertebral subluxation complex

The vertebral subluxation complex is one of the concepts at the heart of chiropractic.

A subluxation happens when there is a partial dislocation of the bones in a joint causing a loss of normal contact between the two joint surfaces. Thus, the vertebral subluxation complex is a vertebral disturbance: a malfunctioning of the vertebral joint, which can cause restriction of movement of certain joints. This complex is accompanied by a loss in the quality of the articular movement and homeostasis breakdown, that is to say of the regulation process by which the organism maintains its internal environment in equilibrium.

The vertebral subluxation complex creates displacement or misalignment of the vertebrae and can cause an imbalance of the nervous system. Indeed, when your spine is not functioning properly, your nervous system cannot express itself freely: it is affected because the nerve impulse is impeded. In other words, subluxations can affect communication between the body and the brain; that is why we call them nerve interference. When they restrict the nervous transmission, your body is no longer functioning at 100% capacity and your health and vitality are compromised. They can therefore cause malfunctioning and diseases.

The most common causes of the vertebral subluxation complex are poor lifestyle habits, poor posture, trauma or constant stress. Thus, your bad posture, lifestyle choices and stress level can create an imbalance in your ligaments and muscles and contribute to the onset of inflammation surrounding the vertebral joints.

In the next article, we will discuss vertebral degeneration, the process accompanying the vertebral subluxation complex. Review our blog post on the anatomy of the spine  to refresh your memory!

Avez-vous des troubles musculosquelettiques? Votre chiropraticien peut vous aider

Que sont les troubles musculosquelettiques (TMS)?Il s’agit d’affections périarticulaires qui se produisent lorsque la capacité d’adaptation et de récupération des structures musculosquelettiques est dépassée. Ces troubles sont souvent d’origine professionnelle.

Les TMS évoluent graduellement et sont attribuables à une surutilisation de certaines parties du système musculo-squelettique: les nerfs, les articulations, les muscles, les ligaments, les tendons, les disques invertébraux et les vaisseaux sanguins. L’inactivité physique et une mauvaise alimentation sont aussi des facteurs favorables à l’apparition ou à la persistences des troubles musculosquelettiques. Les TMS sont attribuables aux activités répétitives, aux mouvements qui imposent une posture non naturelle, aux efforts excessifs, à l’exposition au froid, au chaud ou à la vibration. De plus, les facteurs psychosociaux, tels l’insatisfaction, la tension et le manque de reconnaissance, peuvent avoir des répercussions négatives sur votre corps. 

Les TMS les plus fréquents sont les maux de dos, la tendinite, la bursite, l’épicondylite, le syndrome du canal carpien, et le syndrome de la tension cervicale. Certaines fractures et blessures traumatiques sont aussi des TMS. Plusieurs troubles musculosquelettiques touchent les mains, les poignets, les coudes, les bras, le cou, les épaules, le dos, les genoux, les chevilles et les pieds. Les conditions aigües et chroniques comme l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, l'ostéoporose, la fibromyalgie et les lombalgies sont considérées comme des maladies musculosquelettiques.

Vous souffrez peut-être de TMS si vous éprouvez de l’inconfort, une réduction de l’amplitude des mouvements, de la douleur lors des mouvements ou au toucher, ou de l’engourdissement. Votre chiropraticien vous donnera les soins personnalisés à votre condition et votre TMS. Nous recommandons également de lutter contre le surplus de poids, la sédentarité et le mauvais régime alimentaire et bien sûr de diminuer les mouvements qui créent les lésions et les douleurs musculo-squelettiques. N’oubliez pas que la douleur est votre amie et vous envoie des signaux pour que vous ménagiez votre corps, afin d’éviter si possible des conditions irréversibles. 

Do you have musculoskeletal disorders? Your chiropractor can help you

What are musculoskeletal disorders (MSDs)? These are periarticular disorders that occur when the ability of musculoskeletal structures to adapt and recover is exceeded. These disorders are often of professional origin.

MSDs develop gradually and are caused by the overuse of the constituents of the musculoskeletal system: nerves, joints, muscles, ligaments, tendons, invertebral discs and blood vessels. Physical inactivity and poor diet are also favorable factors for the onset or persistence of musculoskeletal disorders. MSDs result from repetitive activities, movements that demand unnatural posture, excessive efforts, exposure to cold, heat or vibration. In addition, psychosocial factors, such dissatisfaction, tension and lack of gratitude, can negatively impact your body.

The most common MSDs are back pain, tendonitis, bursitis, epicondylitis, carpal tunnel syndrome, and tension neck syndrome. Some fractures and traumatic injuries are also MSDs. Several musculoskeletal disorders affect the hands, wrists, elbows, arms, neck, shoulders, back, knees, ankles and feet. Acute and chronic conditions such as osteoarthritis, rheumatoid arthritis, osteoporosis, fibromyalgia and lumbago (lower back pain) are considered musculoskeletal diseases.

You may be suffering from MSD if you are experiencing discomfort, decreased range of motion, pain during movement or touch, or numbness. Your chiropractor will give you personalized care for your condition and MSD. We also recommend minimizing excess weight, physical inactivity and poor diet, and of course reducing movements that create musculoskeletal injuries and pains. Do not forget that pain is your friend and it sends you signals so that you spare your body, in order to - if possible - avoid irreversible conditions.

Votre dos et la chiropratique

La colonne vertébrale, aussi appelée rachis, est la structure centrale du corps: une structure osseuse s'étendant de la base du crâne au bassin. Elle est d’une importance cruciale pour le fonctionnement optimal de notre corps: son rôle est de protéger la moelle épinière, de soutenir la tête et le tronc et de participer à la quasi-totalité des mouvements et des membres.*  

La chiropratique, étant une discipline de la santé qui mise sur la capacité inhérente du corps humain à se maintenir en santé et à se guérir sans médicaments ni chirurgie, met l’accent sur la relation entre la structure (principalement la colonne vertébrale) et la fonction telle que coordonnée par le système nerveux. Ainsi, la chiropratique vise à rétablir la position et le fonctionnement normal de la colonne vertébrale.

La colonne vertébrale contient 33 vertèbres superposées*:

• 7 vertèbres cervicales:

• Les vertèbres cervicales se trouvent dans la nuque, soutiennent le crâne et permettent de tourner et de hocher la tête. Il s’agit des vertèbres les plus mobiles.

• 12 vertèbres thoraciques (aussi appelées vertèbres dorsales):

• Les vertèbres thoraciques se trouvent du haut du dos au milieu du dos. Chacune d’entre elles est reliée à une côte, forme la cage thoracique et protège le coeur, les poumons et le foie.

• 5 vertèbres lombaires:

• Les vertèbres lombaires se situent au bas du dos. Elles sont les vertèbres les plus robustes et supportent le poids du haut du corps, tout en permettant un lien souple entre le haut et le bas du corps.

• 5 vertèbres sacrées :

• Les vertèbres sacrées sont soudées et forment le sacrum. Elles se situent au bas de la colonne et relient les deux os iliaques avec lesquels ils constituent le bassin. La forme du sacrum diffère.

• 3 à 5 (généralement 4) vertèbres coccygiennes:

• Les vertèbres coccygiennes sont soudées ou partiellement mobiles et forment le coccyx. Le coccyx est le vestige d’une queue que possédaient nos ancêtres.

Les vertèbres se rencontrent au niveau des facettes articulaires, qui sont de petites articulations qui relient les vertèbres, stabilisent ainsi la colonne vertébrale et facilitent le mouvement. Entre les vertèbres se trouvent les disques intervertébraux, composés de cartilage, dont la fonction est d’absorber ou d’amortir les chocs et pressions liés aux mouvements ou aux efforts. Des muscles entourent les articulations vertébrales et participent à la stabilisation et à la mobilisation du torse. Les ligaments relient les os aux articulations et permettent les mouvements latéraux.

Les vertèbres ont un orifice en leur centre, ce qui forme le canal rachidien. Le canal rachidien entoure et protège la moelle épinière. La moelle épinière est un faisceau de fibres nerveuses, qui appartient au système nerveux central et relie le réseau de nerfs périphériques au cerveau. Les nerfs émergent par paires de chaque côté de la moelle épinière à travers des orifices  présents entre les vertèbres et les facettes articulaires. Les nerfs contrôlent l’ensemble des mouvements, des sensations et des fonctions vitales de l’organisme, en transmettant des influx nerveux, le courant électrique qui parcourt les tissus nerveux et qui envoie des commandes à votre cerveau. Les nerfs sont composés de fibres nerveuses: les fibres sensorielles, qui envoient des messages de sensations comme la douleur ou le froid, et les fibres motrices, qui envoient des signaux relatifs aux mouvements entre le cerveau et les muscles.*

Par exemple, pour plier le bras, il faut contracter le muscle du biceps: le cerveau envoie donc un message au biceps via des impulsions provenant des nerfs, ce qui fait contracter les fibres musculaires et ramener l’avant-bras vers le haut.

La chiropratique entre en jeu lorsqu’il y a un mauvais fonctionnement de la colonne vertébrale ou des articulations, ce qui crée des effets sur le système nerveux. Par exemple, lorsque vous ressentez des douleurs lombaires (bas du dos), des maux de tête (céphalées), des douleurs cervicales (cou), des douleurs à l’épaule ou des  hernies discales, la chiropratique peut vous aider. Votre chiropraticien fait des ajustements chiropratiques, une forme spécialisée de manipulations articulaires, ainsi que d’autres thérapies manuelles qui apporteront du soulagement à vos symptômes, préviendra leur apparition et évitera la douleur.

Votre dos est complexe, alors faites-y attention! Découvrez ce que nos chiropraticiens peuvent faire pour vous: http://www.chiropratica.ca/fr/cabinet-mcgill-services!

*Référence: Prévenir et soigner le mal de dos. British Medical Association. Éditions Broquet. 2014.