lundi 8 août 2016

Votre chiropraticien et l’ergonomie de travail

De plus en plus de patients nous consultent pour des problèmes de cou et des maux de tête. Très souvent, une des causes premières de ces douleurs est une ergonomie inadéquate chez les travailleurs de bureau. 

Qu’est-ce que l’ergonomie? L'ergonomie est la science qui consiste à adapter le travail au travailleur et le produit à l'utilisateur. Autrement dit, plusieurs positions et habitudes de travail peuvent causer une mauvaise ergonomie:

  • une mauvaise posture: le cou penché et le dos rond;
  • une posture stationnaire: le fait de rester dans une même position pendant des heures peut causer des problèmes symptomatiques;
  • des mouvements répétitifs, tels taper sur un clavier d’ordinateur, de téléphone cellulaire ou de tablette;
  • des flexions et des contorsions incorrectes, par exemple lorsque le corps est mal positionné par rapport à l’ordinateur.

Soyez bien conscient de votre posture lorsque vous travaillez à l’ordinateur et lorsque vous utilisez votre téléphone cellulaire et votre tablette. 

Voici cinq recommendations d’utilisation d’un ordinateur de travail afin d’éviter ces douleurs et inconforts:

  1. Si la majorité de votre travail se fait sur ordinateur, il est important d’utiliser un ordinateur fixe ou un ordinateur portable avec équipements à part (le clavier et la souris doivent être indépendants de l’ordinateur portable). 
  2. Assurez-vous que vos épaules et le bas de votre dos soient confortablement appuyés contre le dossier de votre chaise. Le dossier doit être réglé à un angle de 90-110 degrés. Votre dos doit être droit et non pas courbé.
  3. Assurez-vous que la première ligne de texte à l’écran de votre ordinateur soit à la hauteur de vos yeux. Cela évitera que vous penchiez la tête sans raison.
  4. Assurez-vous que votre clavier et votre souris soient à la hauteur de vos coudes. Autrement dit, vos avant-bras doivent être parallèles au sol lorsque vous tapez. 
  5. Faites de courtes pauses tout au long de la journée. Dégourdissez-vous, étirez-vous, marchez quelques pas, allez-vous chercher un verre d’eau.
Ces quelques changements à vos habitudes de travail vous feront un grand bien. Mettez-les à l’oeuvre!

Références: 


Your Chiropractor and Work Ergonomics

More and more patients consult us for neck problems and headaches. Very often, a root cause of the pain is inadequate ergonomics among office workers.

What is ergonomics? Ergonomics is the science of matching the job to the worker and the product to the user. In other words, several postures and work habits can cause poor ergonomics:

  • poor posture: bent neck and round back;
  • a stationary posture: remaining in one position for hours can cause symptomatic problems;
  • repetitive movements, such as typing on a computer keyboard, cellphone or tablet;
  • incorrect bending and contortions: for example, when the body is badly positioned with respect to the computer.

Be aware of your posture when working on a computer and when using your cell phone and tablet.

Here are five recommendations for using a work computer to avoid pain and discomfort:
  1. If the majority of your work is done on a computer, it is important to use a desktop computer or a laptop with separate equipment (keyboard and mouse must be independent from laptop).
  2. Make sure that your shoulders and lower back are comfortably leaning against the back of your chair. The chair back must be set to 90-110 degree angle. Your back should be straight, not curved.
  3. Make sure that the first line of text on your computer screen is at eye level. This will prevent you from bending your head for no reason.
  4. Ensure that your keyboard and mouse are at the same height as your elbows. In other words, your forearms should be parallel to the floor as you type.
  5. Take short breaks throughout the day. Stretch, walk a few steps, get a glass of water.
These few changes in your work habits will do you good. Put them to work!

mercredi 6 juillet 2016

Saviez-vous que… la douleur est votre amie?

L’une des fonctions principales de la douleur est de nous informer que quelque chose ne tourne pas rond et menace notre intégrité physique.

Lorsque votre cerveau reçoit un message de douleur, cela signifie que votre système cherche à vous protéger et à vous signaler d’un danger pour le corps. La douleur vous informe que vous devez faire quelque chose pour éviter de vous faire encore plus de dommages. Elle indique que vous devez prendre un temps d’arrêt afin de faciliter la guérison.

C’est pourquoi il est important d’écouter votre corps et les messages qu’il vous envoie. Si vous vous blessez lors d’un exercice physique, écoutez les messages de douleur et permettez à votre blessure de se guérir avant de refaire le même exercice.

La douleur est votre amie. Suivez ses conseils!



Did you know that… pain is your friend?


When your brain receives a pain message, this means that your system seeks to protect you and to signal a danger for your body. Pain informs you that you have to do something to avoid hurting yourself even more. It indicates that you should pause for a moment to facilitate healing.

This is why it is important to listen to your body and the messages it sends you. If you hurt yourself during physical exercise, listen to the pain message and allow your injury to heal before doing the same exercise.

Pain is your friend. Follow its advice!

lundi 27 juin 2016

Regagnez confiance en votre santé!


Une de nos missions chez Chiropratica est de vous aider à recouvrer et à maintenir votre potentiel de santé naturellement, sans médicament ni chirurgie. Autrement dit, nous voulons que vous regagniez confiance en votre santé et votre capacité à guérir de façon naturelle. 

Chacun d’entre nous a toute une équipe de soldats qui s’acharne pour nous garder en santé et nous aider à combattre la maladie: notre système immunitaire! Le système immunitaire est le mécanisme de défense naturel de l’organisme contre l’infection et la maladie. Nous avons tous une immunité innée, présente dès la naissance, et une immunité acquise lorsque nous sommes exposés à des maladies. Plus notre organisme est exposé à des maladies, plus il en combat et plus il est apte à nous protéger. 

Lorsque le système immunitaire fait défaut, des traitements sont parfois essentiels. Cela dit, nous savons que les soins de santé doivent suivre la séquence suivante: 
  1. Traitement naturel
  2. Médication
  3. Chirurgie
Par traitement naturel, nous entendons toutes les disciplines qui cherchent à optimiser les capacités naturelles de récupération du corps humain. En d’autres mots, un traitement naturel ne demande pas l’ingestion de produits créés chimiquement (tels des médicaments) ni d’actes opératoires (chirurgies). Ainsi, les maladies et les malaises peuvent être prévenus et traités naturellement par des soins chiropratiques, d’acupuncture, de naturothérapie, d’homéopathie, de kinésiologie, de psychothérapie, de massothérapie, entre autres.

Combien de fois avez-vous pris un acétaminophène (un Tylenol, par exemple) pour éliminer vos maux de tête, alors que la cause de votre malaise était physique et non pas biochimique? Combien de fois avez-vous pris un médicament analgésique (antidouleur) pour un mal de dos, alors que la cause de votre douleur aurait pu être traitée de façon naturelle?

Bien que les médicaments et la chirurgie soient nécessaires dans plusieurs cas, la plupart des gens y ont recours avant même de permettre à leur système immunitaire de combattre la maladie et avant même de rechercher à traiter leurs malaises de façon naturelle.

Il est temps de regagnez confiance en votre santé et votre corps! Le corps a une capacité innée de guérison naturelle!



Regain confidence in your health!


One of our missions at Chiropratica is to help you recover and maintain your health potential in a natural way without medication or surgery. In other words, we want you to regain confidence in your health and capacity to heal naturally. 

Each of us has a whole team of soldiers that strive to keep us healthy and help us combat disease: our immune system! The immune system is the body’s natural defence against infection and disease. We all have an innate immunity, present at birth, and an acquired immunity that develops when exposed to diseases. The more our organism is exposed to diseases, the more diseases it combats and the better it is at protecting us.

When the immune system defaults, treatments are sometimes essential. That said, we know that healthcare services have to follow this sequence: 
  1. Natural treatment
  2. Medication
  3. Surgery
By natural treatment, we mean all the disciplines that seek to optimize the human body’s natural capabilities to recover. In other words, a natural treatment does not require the ingestion of products created chemically (such as medication) nor operating procedures (surgeries). Thus, diseases and ailments can be prevented and treated naturally by chiropractic, acupuncture, naturotherapy, homeopathy, kinesiology, psychotherapy, massotherapy treatments, amongst others.

How many times have you taken an acetaminophen (a Tylenol, for example) to eliminate your headaches, when the cause of the malaise was physical and not biochemical? How many times have you taken an analgesic drug (painkiller) for a backache, when the cause of your pain could have been treated naturally?

Although medication and surgery are necessary in a lot of cases, most people resort to them before allowing their immune system to combat the disease and before seeking to treat their ailments naturally. 

It is time to regain confidence in your health and body! The body has an innate capacity to heal naturally!




jeudi 23 juin 2016

Qu’est-ce que la santé?



Connaissez-vous la définition de la santé, établie par l’Organisme mondiale de la Santé (OMS) en 1946?

« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

La plupart des gens pensent qu’ils sont en santé parce qu’ils ne sont pas malades. En réalité, pour que l’on soit en bon état de bien-être physique, mental et social et non pas seulement « pas malade », il est important d’avoir une saine hygiène de vie. Bien s’alimenter, dormir un minimum de 7 heures par jour, pratiquer de l’activité physique de façon régulière et diminuer sa consommation d’alcool et de tabac sont les principes de base d’une hygiène de vie optimale.

En plus d’une bonne hygiène de vie, qu’est-ce que ça prend pour être en santé? Aux niveaux anatomique et physiologique, il faut avoir un système nerveux et les organes du corps fonctionnels à 100%. Au niveau psychologique, il est important d’être optimiste, de bien gérer son stress et d’avoir les conditions de notre environnement favorables à notre santé mentale.

La santé est une intégralité complète. Faites-vous ce qu’il faut pour votre santé?


What is health?


Do you know the definition of health, established by the World Health Organization (WHO) in 1946?

« Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. »

Most people believe that they are healthy because they are not sick. In reality, to be in a good physical, mental and social well-being and not only « not sick », it is important to live a healthy lifestyle. Eating well, sleeping a minimum of 7 hours a day, practicing regular physical activity and reducing our alcohol and tobacco consumption are all basic principles of an optimal lifestyle.

In addition to a good lifestyle, what does it take to be healthy? At the anatomical and physiological levels, it is necessary to have a nervous system and organs of the body that are 100% functional. At the psychological level, it is important to be optimistic, to properly manage stress and to have environmental conditions that are favourable to our mental health.

Health is a complete entirety. Do you do what is necessary for your health?

mardi 21 juin 2016

Concours « Gagnez un oreiller gratuit! »



Nous lançons un concours!

Tous ceux qui nous suivront sur Facebook, Twitter, LinkedIn et/ou notre blogue avant le 15 juillet 2016 auront la chance de gagner un oreiller chiropratique Ortho-Cerv adapté à votre mesure! 

Les oreillers Ortho-Cerv sont adaptés à votre taille et poids, confortables, hypo-allergènes et lavables. Ils sont faits à la main et  résilients!

En nous suivant sur nos réseaux sociaux, vous découvrirez des publications intéressantes sur la chiropratique et la santé optimale, sur notre pratique et notre équipe! 

Mais faites-vite, le concours aura lieu le 15 juillet 2016!

Nous espérons vous retrouver sur les réseaux sociaux!


  

Contest: « Win a free pillow! »


We are launching a contest! 

Those who will follow us on Facebook, Twitter, LinkedIn and/or our blog before July 15th 2016 will have the chance to win an Ortho-Cerv chiropractic pillow suited to your measurements! 

The Ortho-Cerv pillows are suited to your height and weight, comfortable, hypoallergenic and washable. They are hand-made and resilient!

While following us on social media, you’ll discover interesting publications on chiropractic and optimal health, our practice and team! 

But hurry, the giveaway will take place on July 15th, 2016!



We hope to find you on social media!

mardi 14 juin 2016

Dr Christian Beaudry, Chiropraticien D.C.



Docteur Christian Beaudry D.C. est chiropraticien depuis 37 ans. Après avoir obtenu son doctorat en chiropratique au Canadian Memorial Chiropractic College (CMCC) en 1979, il obtint une certification en Applied Spinal Biomechanical Engineering (F.A.S.B.E.) en 1985. 

Dr Beaudry a choisi la chiropratique comme vocation puisque elle est la seule profession de la santé qui corrige la cause des interférences à l’expression de la santé optimale!

Ses approches et techniques chiropratiques complémentaires, les méthodes diversifiées, Upper Cervical, Gonstead et Pierce, atténuent ou cessent les douleurs au dos et au cou de ses patients.

Dr Christian Beaudry, Chiropractor D.C. 

Doctor Christian Beaudry D.C. has been a chiropractor for over 37 years. After earning his Doctor of Chiropractic degree from Canadian Memorial Chiropractic College (CMCC) in 1979, he earned a certification in Applied Spinal Biomechanical Engineering (F.A.S.B.E.) in 1985. 

Dr. Beaudry chose chiropractic as his vocation since it is the only health profession that corrects the cause of interference to the expression of optimal health. 

His chiropractic approach and complementary techniques, diversified methods, Upper Cervical, Gonstead and Pierce, mitigate or cease his patients' back and neck pain. 

lundi 13 juin 2016

Dr Giovanni Ippolito, Chiropraticien D.C.



Docteur Giovanni Ippolito D.C. est chiropraticien depuis maintenant 29 ans. Il gradua de l’Université McGill avec un Baccalauréat en enseignement de l’éducation physique en 1980 et un Baccalauréat ès sciences en psychologie en 1983. Il obtint son doctorat en chiropratique au Canadian Memorial Chiropractic College (CMCC) en 1987. 

Pourquoi a-t-il choisi la chiropratique comme profession? Car ce fut la seule discipline qui l’aida avec son propre mal de dos! De plus, il aime aider les gens et améliorer leur état de santé.

Quelles sont les méthodes chiropratiques utilisés par Dr Ippolito? Des techniques diversifiées et de motion palpation. 


Dr Giovanni Ippolito, Chiropractor D.C.

Doctor Giovanni Ippolito D.C. has been a chiropractor for 29 years. He graduated from University McGill with a Bachelor of Education in Physical Education in 1980 and a Bachelor of Science in Psychology in 1983. He earned his Doctor of Chiropractic degree at Canadian Memorial Chiropractic College (CMCC) in 1987.

Why did he choose Chiropractic as his profession? Because it was the only discipline that helped him with his own backache! He also loves to help people and improve their health. 

What are the chiropractic methods used by Dr. Ippolito? Diversified methods and motion palpation.