Le guide ultime des sacs à dos (quoi rechercher et comment bien les porter)

Chaque jour, les enfants et les adolescents transportent des manuels scolaires, des cartables, des ordinateurs portables et des repas, dont le poids peut vite grimper.

Une enquête menée par CNN à Atlanta, en Géorgie, a révélé que les élèves portaient jusqu’à onze kilos dans leur sac à dos. Ceci est important parce que les recherches suggèrent que les sacs à dos ne devraient pas représenter plus de 10 % du poids corporel de la personne qui les porte. Si un étudiant de 17 ans, par exemple, pèse en moyenne soixante kilos, son sac à dos ne devrait peser que six kilos.

Pourquoi le poids des sacs à dos est-il important? 

Bien que d’autres recherches soient nécessaires, des études montrent qu’une mauvaise utilisation des sacs d’école peut entraîner des malaises et des changements de posture. Il est important de noter que le port d’un sac à dos n’entraîne pas en soi des maux de dos.

« Si un sac à dos a un poids raisonnable et est correctement ajusté, un enfant ne le porte pas assez longtemps pour que cela entraîne des dommages à long terme », dit Michael Holmes, titulaire de la Chaire de recherche du Canada en mécanique neuromusculaire et ergonomie.

Notre guide ultime des sacs à dos vous fournira une liste complète de caractéristiques à considérer lors de l’achat d’un sac à dos – ainsi que des conseils sur la façon de porter ces articles correctement.

Choisir le bon sac à dos

Voici quelques éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un nouveau sac à dos ^:

1- Une sangle de taille : Le poids du sac est ainsi réparti plus uniformément.

2-  2- Bretelles larges et rembourrées : Trop de poids sur les épaules et le cou peut nuire à la circulation sanguine.

3-  3- Dos rembourré : Cela protège des objets de forme irrégulière dans le sac.

4-  4- Compartiments : Les compartiments répartissent le poids de façon plus uniforme.

Porter correctement un sac à dos

Posez-vous les questions suivantes pour évaluer si un sac à dos est porté correctement:

·        -Le sac à dos est-il raisonnablement proportionnel à la taille de la personne?

·        -Le fond du sac se trouve-t-il au niveau de la taille?

·        -Le sac pèse-t-il plus de 10 % du poids de la personne?

·        -La personne porte-t-elle les deux bretelles?

·        -La personne peut-elle marcher normalement avec le sac à dos, ou est-elle voutée/essoufflée?

 En achetant le bon sac à dos et en le portant correctement, vous pouvez minimiser l’inconfort et les mauvaises habitudes posturales. Mais si vous ou votre enfant avez des douleurs préexistantes au dos, aux épaules ou au cou, parlez-en à un chiropraticien dès aujourd’hui ou prenez rendez-vous au 514-336-7500.

 Source texte : Canadian Chiropractic Association

The ultimate guide to backpacks (what to look for and how to wear them properly)

In any given day, children and adolescents carry textbooks, binders, laptops and school lunches – and the weight can add up.

A CNN investigation carried out in Atlanta, Georgia found that students were carrying up to eleven kg of weight in their backpacks. This is significant because research suggests that backpacks should be no more than 10% of the wearer’s body weight.  If a 17-year-old student, for example, weighs an average of sixty kilos, their backpack should only weigh six kilos.

Why does the weight of backpacks matter? 

While more research is needed, studies show that the incorrect use of school bags may lead to discomfort and changes in posture. It’s important to note that wearing a backpack does not by itself lead to back pain.

“If a backpack has a reasonable amount of weight in it and fits correctly, children are not wearing it long enough for long-term damage to occur,” says Michael Holmes, Canada Research Chair in Neuromuscular Mechanics and Ergonomics.

Our ultimate guide to backpacks will provide a comprehensive list of items to consider when shopping for a backpack – as well as tips on how to wear them correctly.

Choosing the right backpack

Here are some items to look for when considering a new backpack:

1-1- A waist strap: This distributes the weight of the bag more evenly.

2-2- Wide, padded shoulder straps: Too much weight on the shoulders and neck can impair circulation.

3-3- A padded back: This protects from oddly shaped objects in the bag.

4-4- Compartments: Like a waist strap, compartments distribute weight more evenly.

Wearing a backpack correctly

Ask yourself the following questions to assess whether a backpack is being worn correctly: 

·        -Is the backpack reasonably proportional to the size of the person?

·       -Does the bottom of the bag sit at waist level?

·        -Does the bag weigh more than 10% of the person’s weight?

·        -Is the person wearing both shoulder straps?

·        -Can the person walk normally with the backpack on, or are they slouched over/breathing heavily?

By purchasing the right backpack and wearing it correctly, you can minimize discomfort and poor posture habits. However, if you or your child have pre-existing back, shoulder, or neck pain, talk to a chiropractor today or make an appointment at 514-336-7500.

Text source : Canadian Chiropractic Association