Les exercices physiques et les soins chiropratiques

En plus de faire des étirements au quotidien, d’être conscient de votre posture (debout, couchée et assise) et d’avoir des ajustements chiropratiques réguliers, nous vous recommandons d’être actif physiquement. Effectivement, un mode de vie sédentaire est un des principaux facteurs déclencheurs de la dorsalgie et des problèmes musculosquelettiques.

Faire de l’exercice physique assure une bonne santé cardiaque, une fluidité de mouvements en gardant les articulations souples et en renforçant les muscles ainsi qu’un maintien du niveau de stress peu élevé.* En plus de cela, il a été prouvé que les traitements chiropratiques seront plus efficaces lorsque vous suivez un régime d’exercices.

Il existe trois types d’exercices physiques. Chacun a des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit et nous vous conseillons de pratiquer tous les types d’exercices physiques de façon régulière:

• les exercices anaérobies ou de musculation: En faisant de la musculation, votre masse musculaire et, par le fait même, votre métabolisme augmenteront.* Le risque de blessures diminuera, votre posture s’améliorera et vos os en seront renforcés! 

• les exercices aérobies ou cardiovasculaires: En faisant du cyclisme, de la marche rapide et de la course, par exemple, votre coeur se renforcera et la circulation sanguine sera favorisée. Votre endurance et votre métabolisme augmenteront et les hormones « du bonheur » vous donnera un sentiment de bien-être incroyable.**

• les exercices de flexibilité: La mobilité de vos muscles et articulations, votre souplesse, votre équilibre et votre coordination seront améliorés par les exercices de flexibilité, tels les étirements et le yoga.**

Bien entendu, il est conseillé de s’échauffer avant de débuter toute activité physique et de s’étirer après avoir accompli un effort physique. L’échauffement prépare l’organisme à l’effort et réduit le risque de blessures, tandis que les étirements aident à atténuer les douleurs musculaires.*

Ainsi, écoutez votre corps et respectez-le en vous activant progressivement, mais sûrement! 

* Référence: Prévenir et soigner le mal de dos. British Medical Association. Éditions Broquet. 2014.

**Reference: Longévité: Anatomie et mouvements. Hollis Lance Liebman. Le courrier du livre. 2016.