Votre chiropraticien demande: souffrez-vous du syndrome du texteur?

Le syndrome du texteur, aussi appelé cervicalgie du texteur, est un syndrome principalement caractérisé par une douleur cervicale due à une position prolongée et répétée de la tête inclinée vers l'avant, en raison de l'utilisation d'appareils mobiles.  

Ce syndrome est maintenant si fréquent que l’Office québécois de la langue française a ajouté le terme « syndrome du testeur » à son grand dictionnaire en 2014! Ce n’est pas étonnant: un adulte consulte son téléphone intelligent en moyenne 41,5 fois par jour, comparativement à 109 fois par jour pour la génération Y.

En posture neutre, le cou a une courbure normale. Le syndrome du texteur entraîne une perte de cette courbure. Autrement dit, lorsque l’on utilise un téléphone cellulaire ou une tablette, on penche la tête; en raison du lourd poids de la tête, cela met de la pression sur la colonne vertébrale et amène des troubles de complexes de subluxation vertébrale: des cervicalgies et dorsalgies. Les symptômes du syndrome du texteur sont des douleurs au cou, aux épaules, aux bras, à la tête, au dos et aux poignets. 

Quelles sont nos recommendations pour éviter de souffrir du syndrome du texteur? 

1. Utilisez vos appareils mobiles, tels votre téléphone cellulaire et votre tablette, à la hauteur des yeux, en évitant de pencher la tête. Votre dos et cou doivent être droits et en position verticale. 
2. Minimisez le temps passé à utiliser vos appareils.
3. Prenez des pauses d’utilisation de vos appareils régulièrement.
4. Soyez actif et faites des exercices et des étirements afin de stimuler le cou, la tête, les épaules, les bras, le dos et les poignets.
5. Faites-vous ajuster régulièrement par votre chiropraticien! Les ajustements chiropratiques corrigeront la courbure de la colonne vertébrale ainsi que les douleurs associées au syndrome du texteur.

Articles intéressants / Interesting articles : 

• Langille, J. Le syndrome du texteur. Contact Costco. Juillet-Aoûts 2016, page 33: http://www.costcoconnection.ca/connectioncafr/20160708?pg=35#pg35 
• Langille, J. Text Neck Troubles. Costco Connection. July-August 2016, page 31, http://www.costcoconnection.ca/connectioncaeng/20160708?pg=32#pg32
• Shoshany, S. A modern spine ailment: Text Neck. 11/06/2015, http://www.spine-health.com/blog/modern-spine-ailment-text-neck 

Your chiropractor asks: do you suffer from text neck?

Text neck, also called forward head posture, is an overuse syndrome involving the head, neck and shoulders, usually resulting from excessive strain on the spine from looking in a forward and downward position at any hand held mobile device.

This syndrome is now so frequent that there is now a Text Neck Institute in the United States! It is not surprising: the average adult glances at their smartphone 41,5 times a day, in contrast to an average of 109 times a day for a millenial.

In a neutral posture, the neck has a normal curvature. Text neck leads to a loss of this curb. In other words, when we use our cellphones or tablets, we tilt the head forward; because of the head’s heavy weight, this puts pressure on the spine and leads to issues of vertebral subluxation complex: neck pain and back pain. The symptoms associated with text neck are pain in the neck, shoulders, arms, head, back and wrists.

What are our recommendations to avoid suffering from text neck?

1. Use your cellphone and tablet at eye level, while avoiding to tilt your head. Your back and neck have to be straight and in a vertical position. 
2. Minimize the time you spend using your devices.
3. Take regular breaks while using your devices.
4. Be active and do exercices and stretching to stimulate your neck, head, shoulders, arms, back and wrists.  
5. Get adjusted regularly by your chiropractor! Chiropractic adjustments will correct the curb of your spine as well as the pain associated with text neck syndrome.